[...] 2 opakowania). Powinno styknac PW na 2 miesiac, i moze czegos po treningu tez..) Co myslicie Panowie? Cos wymienic/wywalic? Trening prawdopodobnie FBW, i tu mam 2 pytanie - jak ma wygladac trening na 2 roznych silowniach (silownia A/B, 1 tydzien : 2 x A + 1 B, a nastepny 1 x A + 2 B) ? Na obu sa rozne ciezary i moge miec problem z odpowiednim [...]
[...] dietę wysoko węglowodanowo dorzuciłem mutanta i jade tak już 6 miechów, masa owszem poszła prawie 20 kg ,siła również do 100 na klatkę ,w miedzy czasie próbowałem kretynki i jakiś tam bosterow i witaminek bylo by ok ale zalało mnie pieknie brzuch wyprzedza klatke reszta jeszcze w miarę ,co teraz ? ostra redukcja ,czy stopniowo ograniczać węgle i [...]
[...] nie czulem różnicy. Wczoraj byłem na 2 treningach pod rząd, spałem 9 godzin i dziś czuje się zmęczony, znużony. Za 3 tyg mam mistrzostwa, za 2 miesiące puchar więc chciałbym jak najlepiej się przygotować, tym bardziej że jestem ostatni rok w juniorach, więc prosiłbym pomocy w doborze odpowiednich dla mnie suplementów, tak aby był power na [...]
Takie jedno mam pytanie krótkie czy niektóre posiłki na masie mogę jadać tak do syta?Tj. że już cieżko wchodzi ale jak troszkę dłużej przysiedze to zjem wszystko co mam naszykowane.Bo czasami np.(najczęściej)po treningu mam taki niezbyt apetyty no i właśnie mam takie sytaucje.Wcześniej od razu po treningu mam gainera więc trochę węgli i białka [...]
Mam pytanie jaki trening by zejść poniżej 3 minut na 1000m? . Jakiś czas temu (2 miesiące) miałem czas 3:05 i do teraz biegałem na bieżni interwały. rundy-10 biegu-25s /predkość-16 przerwy-30s /prędkość 8 poziom-14 I dzisiaj po tych dwóch miesiącach czas 3:12 (wczoraj miałem trening siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi [...]
Witam wszystkich !!Mam 2 pytania odnośnie cwiczeń!! 1.jakie proponujecie ćwiczenia na złaczenie mieśni piersowych tzn bo mam przerwe miedzy jedna strona a drugą.na środku klaty jest przerwa taki rowek JAk to złaćzyc 2.Jak podkreślic klate tzn zeby doł kalty było fajnie widać i boki?? jakie ćwicznia pozdr odpiszcie z gory dzieki
[...] marca a trwał 4 tygodnie czytaj: koronawirus. Był podawany prop + tura. Tury zjadłem 200 tabsów no a propa przez te 4 tygodnie to 14 strzałów.. Nie było odbloku, nie miałem jak zrobić badań ponieważ byłem na emigracji. No i teraz zrobiłem te badania i pytanie do was co tam jest nie tak ? Bo w kilku przypadkach nie mieszczę się w normie. [...]
Tak jak w temacie ławke pod sztange może być samoróbka byle na terenie ŚLĄSKA aby można było odebrać osobiście najlepiej Katosy. Poszukuje również tanich obciążeń na sztange lub jakiegoś tokarza na terenie Katowic co by mi zrobił Jak ktoś na jakieś namiary to pisać śmiało
[...] Przysiad:140x4 ale po sally będzie lepiej Cel: ważyć 85 na rzeźbie i wyciskać 180 na klatę(kiedyś) Chcę zacząć w maju cykl mam zamówione 30 shotów testolica, ale jak nie wypali to mam dostęp do testovisu, co do tego dorzucić myślałem żeby zrobić tak: 1-4 meta jelfa 20-25mg ed 1-8 testolic 100mg eod 1-6 npp 50mg eod albo 1-8 testolic [...]
[...] Ogólnie nie chce zbierać zbyt dużej ilości tłuszczu, wiadomo zawsze sie coś zbierze, ale chce żeby to było jak najmniej. Szczególnie, że mam szerokie biodra, co bardzo mnie denerwuje. Jeżeli poprawicie/uzancie za dobre ww propocje, wrzucę tutaj swoją rozpisaną dietę do oceny. [...]
[...] Marek i mam 17 lat. Wzrost około 180cm, waga 90kg. Potrzebuje odpowiedniej diety już gotowej na wszystkie dni tygodnia. Planuję zrzucić po prostu fet co mam na sobie chociaż jakby się z tego zrobiło trochę mięśni to by było cudownie. W domu ćwiczę na atlasie i hantelką. Jakby ktoś miał jakieś odpowiednie ćwiczenia, które bym mógł ćwiczyć to też [...]
[...] nizej zeby wyeksponowac swoja rzezbe :D jednak: mam problemy oglnie z postawa i musze zrezygnowac z silowni mam zalecony basen na ktory chodze ale na codzien pracuje jako kurier wiec od 7 do nawet 18 w samochodzie wiec ruchu bardzo mało (ot przetaszczyc jakąś paczke) a wiem ze w takim trybie bardzo łatwo przytyć a niechce sie obsesyjnie [...]
Witam, Mam pytanie co do kre-alkalynu. Slyszalem ze nie chłonie wody. Interesuje mnie czy oznacza to również że podczas brania tej kreatyny nie chce sie tak pić jak przy innych formach kreatyny? Może pytanie wydaje się z początku dziwne:) ale już wyjaśniam że dla mnie jest to szczególnie ważne, ponieważ przy mono albo przy stackach "suszylo" mnie [...]
[...] z tej trójki byłoby najlepszym wyborem? Dlatego z IHS, bo wiem, że nie będę miał rewolucji żołądkowych, więc wolę już od nich wziąć niż kombinować z innymi :) Z góry dziękuję za pomoc!!! p.s. Jeżeli jakiś przedstawiciel sklepu czytałby ten post i mógłby mi jeszcze dzisiaj załatwić wysyłkę i podpowiedziałby mi co wybrać, to piszę się na to ;)
mam pytanie wiem, że często podrabiają tego boldka przynajmniej rok temu tak było, ale mimo to pytanie do was czy jest szansa na orginał i szacunkowo jak duża ;) zakładam że dostawca ma dobre intencje ofc. Cena ok 300zł pozdro
być może był taki temat ale mniejsza o to chciałbym sie dowiedzieć skąd jesteście (podajcie miasto i województwo odległość od granicy cokolwiek :p) bo może w wakacje jakiś zlocik albo tak sobie do kogoś wpaść i pojeździć jakby było blisko aaa i jeszcze jedno na jakich rowerach jeździcie chodzi mi o to czy dh xc i inne takie. no to zacznę mieszkam [...]
[...] przy wzroście 188 i podnosze na klatke zaledwie 105 kg . Na innych ćwiczeniach posżło mi przez ten rok wszystko do przodu martwy z 140 na 200 ,siady z 100 na 150 , prosze o jakieś konkretne pomysły na to jak moge zejść z tego damskiego ciężaru na jakiś wreszcie normalny (nie biore koksu i nie będe także wszelkie pomysły tego typu odpadają pzdr.)
Ostatnio pobiło mnie 3 kolesi to było jakieś 2,3 miesiące temu już jeden dostał osobno ale nie wiem jak dać rade tym dwóm, 1 jest 2 cm niższy ode mnie a drugi jest mojego wzrostu obydwaj są słabsi bo jak rzucę się na jednego to drugi wyskoczy może nawet ten trzeci jak dać im radę ?
Witam, tak jak w temacie. Dawno mnie tu nie było, nie jestem na bieżąco, wertowanie kilkudziesięciu stron i czytanie bełkotu PRowców danych marek mnie nie interesuje, więc otwieram ten temat. Mianowicie... szukam wysokiej klasy białka, które nie powoduje rewolucji żołądkowych. Z wiekiem człowiek coraz gorzej trawi laktozę, ja na nią jestem [...]
[...] wcale postępu, wręcz przeciwnie - zaczynałem podnosić mniej kg. To, że trenowałem wytrzymałośc spowodowane było tym, że mam dużo tłuszczu wszędzie i nie chce być szeroki jak pudzian a wyrzeźbiony. Oczywiście biegałem bo trenuje piłeczke. Waże 75 kg na 178 cm. Zamierzam jednak teraz ćwiczyć masę bo denerwuje mnie brak postepu. Mam do was [...]